5分鐘立姿瘦腿訓練，超模Nina Dapper的美腿祕訣揭露
被譽為超模界的美腿女王，荷蘭超模Nina Dapper，擁有一對筆直修長的雙腿。她樂於與粉絲們分享瘦腿的小技巧，這套「5分鐘站姿瘦腿訓練」不需要器材，全程採站立姿勢即可完成。Nina Dapper表示，即便是新手也能迅速掌握，最重要的是，只需5分鐘就能完成，想要瘦腿的女生們，一起來練習吧！
接下來就是轉向身體左側進行「弓箭步」，同樣保持「緩慢地」上下移動，要注意膝蓋位置不要超過腳趾頭，下蹲時的後腳膝蓋不要碰到地面再接著往上，這個姿勢要保持身體一直線，不要向前傾倒，雙手可輕輕放在腰側保持平衡。
延續剛剛左弓步向下蹲的動作，最後一個蹲下去的動作需要停留30秒，記得膝蓋沒有貼地，身體上方保持一直線，雙手可放于前側大腿上，保持呼吸、專注于核心與大腿的力量。
和剛剛第三個動作上下彈的感覺類似，就是保持左弓步「下蹲、上移姿勢」，小幅度地快速上下彈動。
左邊做完後再換右邊弓箭步，繼續重復做動作4~動作6的姿勢，加起來是4分半左右，Nina Dapper提醒大家做完應該感覺大腿有酸酸的感覺，記得再做個舒服的拉伸動作會比較好。
跟著練習的網友們表示做完這套隔天大腿真的有酸！如果可以的話也可以把「5分鐘站姿瘦腿訓練」多做幾次效果更明顯，Nina Dapper分享堅持兩週搭配合理飲食就能逆襲擁有仙女腿，幫你打造超模同款修長美腿！
