日本主婦一年成功瘦身25公斤！從大媽變少女的神奇秘訣
近兩、三年因受到Covid-19影響，很多人待在家中時間增加，體重也相應上升，而今天要分享給大家的日本主婦理惠也是這樣的一位。然而，她展開了極具毅力的減重計畫，並在短短一年內成功瘦下25公斤！
當理惠下定決心開始減肥時，體重達到82公斤，體脂肪率為43%。她首先從自己的日常飲食開始改變，大量攝取蔬菜料理和水煮蔬菜作為主食，然後用簡單的調料來提升口感，這樣不僅能夠攝取大量的膳食纖維，同時也能保證美味。
除了每日運動之外，理惠分享她還把做家事視為一種減重運動，像是基本的吸塵、擦地板等，家裡的櫃子整理等等，都能悄悄燃燒不少熱量！
理惠表示自己在開始減肥後，都至少要求自己每天運動30分鐘，無論是居家運動還是有氧運動都可以，先讓自己養成運動的習慣，才能逐漸瘦下來！她甚至在家裡購買了飛輪，剛開始時每天只踩5分鐘，然後慢慢培養習慣變成一天30分鐘。
