日本主婦一年內成功瘦身25公斤，體脂肪率驚人降低，視覺年齡逆生長！
這兩三年受到Covid-19的波及，很多人因為長期待在家裡而體重增加，而我們今天要介紹的日本家庭主婦理惠小姐也是其中之一。然而，她展現出令人鼓舞的決心，開始了她的減肥計劃，並在一年內成功減掉了25公斤!
當理惠小姐下定決心要減肥時，她的體重是82公斤，體脂肪率為43%。她開始從每日的飲食習慣做起，以大量的蔬菜或水煮蔬菜作為主食，再加上簡單的調味料來提升口感，這樣不僅能攝取到大量的膳食纖維，還能享受美食的樂趣！
除了每天的運動外，理惠小姐也將家務活視為減肥運動的一部分，像是基本的吸塵、拖地，甚至家中的收納整理等，都能默默燃燒掉不少熱量。
理惠小姐在開始減肥後，每天都至少運動30分鐘，無論是在家運動或者有氧運動都可以，先培養運動的習慣，才能逐漸瘦下來！她甚至在家裡買了一台飛輪，開始時每天只騎5分鐘，然後慢慢養成習慣，變成每天騎30分鐘。
