減肚腩秘訣：運動+飲食！5大肚腩類型及改善方式！啤酒肚/瘦底肚腩
減肚腩方式眾多，但需依賴運動與飲食，並且瞭解自己的肚腩歸屬於哪種類型才能真正成功減去肚腩！若對不同類型肚腩，需先瞭解肥胖原因：例如啤酒肚、產後肚，學習以下5種減肚腩方式，隨時展現自信！
減肚腩方式：首要進行運動、正確飲食！
辨別肚腩5大類型
肚腩類型1：啤酒肚
肚腩類型2：壓力肚
肚腩類型3：瘦底肚腩
肚腩類型4：產後肚腩
肚腩類型5：充氣肚
以為能穿上合適的褲子，卻實際上擠出了一層肚腩。長時間坐在辦公室，缺乏運動同時又經常吃零食，即便不經常喝酒，也會不小心造成「啤酒肚」。「啤酒肚」是指腰間的贅肉，穿褲子時會特別明顯擠出一圈。
減肚腩方式1. 少喝酒 要改善啤酒肚需注意減少喝酒，因為每週喝3次以上，就容易累積成為一個「啤酒肚」！
減肚腩方式2.適量飲食 要記住飲食以適量為主，過多的糖分和精緻碳水化合物，會擾亂體內的葡萄糖與胰島素濃度，變成脂肪。選擇雞蛋、瘦肉和蔬菜等優質脂肪，如牛油果、堅果類和高脂肪的魚。
減肚腩方式3.吃適量米飯 日本減重顧問柏原幸代指出雜穀飯減肥法，不僅不易肥胖而且還能消除內臟脂肪，更可瘦腰減肚腩，大家以後不用再擔心吃米飯會變胖，現在教你正確的吃米飯方法，讓你好好運用「雜穀飯減肥法」瘦身！
由於米飯中含有碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質、膳食纖維等成分，是一種可以燃燒熱量的營養食物，不僅可以提升代謝力，而且還可以促進腸道蠕動，使你排便的時候更加順暢。
