日本大學生破天荒減重23公斤，全程自創瘦身飲食法
目前就讀大學的由香，在TikTok平台大膽公開自己的瘦身歷程，意外地一夕之間吸引超過十三萬的觀看量。她的勵志減肥故事深深感動了大家，她也期望透過社群媒體能與大家分享自己從胖妹轉變為瘦女孩的心路歷程以及方法，現在就讓我們一起來看看她的自創減肥飲食法有哪些吧！
由香的減肥計畫自國三開始直到高二，那時候很多人會嘲笑國中的由香看起來像是30多歲，她甚至在想要與陌生人交談時，會因為緊張而腹痛。因此，為了讓自己變得更自信，能面對人群，她才決定踏上減肥之路。她開始透過控制飲食和調整心態，挑戰日常生活中很少做的事情，讓自己變得更健康和快樂。
在減肥初期，由香表示自己其實很難控制食慾，因此她會每天早上喝一杯黑咖啡，飯前喝黑咖啡可以有效降低食慾，同時也可以提升脂肪燃燒和促進身體代謝。接著配合飲食調整，就能達到倍增的瘦身效果！
為了讓自己有飽足感，由香減肥時主要食物來源就是蛋白質，如雞胸肉或豆腐等，作為她的主餐。但如果只吃這些食物，很容易造成營養不均衡和便秘，所以她會大量攝取蔬菜，補充膳食纖維以促進腸胃蠕動。剛開始接觸減肥的人，如果能從飲食習慣做出改變，就能感覺到瘦身成果。
由香更分享了自己減肥期間的一個動力來源，就是看著韓國偶像吃美食的影片來激勵自己！她說看到那些身材好又長得漂亮的偶像在享用美食，就讓她更有毅力繼續變瘦，期待自己有一天也能像她們那樣可愛地吃東西，而不需要有壓力。
